Jak użyć REBBL 20g Oatmeal Cookie Protein Shake w pieczonej owsiance na wysokobiałkowe śniadanie

Jeśli uwielbiasz ciepły, kojący smak ciasteczek owsianych, ale szukasz śniadania, które zapewni sytość i energię na długo, ten przepis na pieczoną owsiankę jest dla Ciebie. Używając REBBL 20g Oatmeal Cookie Protein Shake jako bazy płynnej, otrzymujesz 20 gramów roślinnego białka na porcję oraz ten nostalgiczny smak ciasteczek – bez dodatku cukru i sztucznych składników.

Pieczona owsianka to mistrz meal prepu: jest łatwa w przygotowaniu, dobrze przechowuje się w lodówce i można ją dowolnie modyfikować ulubionymi dodatkami. W tym przewodniku pokażemy, jak zamienić shake REBBL Oatmeal Cookie w sycące, bogate w białko śniadanie, które smakuje jak deser.

Dlaczego warto użyć REBBL 20g Oatmeal Cookie Protein Shake w pieczonej owsiance?

Tradycyjne przepisy na pieczoną owsiankę często wymagają mleka lub wody, które dodają mało białka i smaku. Zastępując je REBBL 20g Oatmeal Cookie Protein Shake, od razu wzbogacasz owsiankę o 20 gramów roślinnego białka z grochu, brązowego ryżu i sacha inchi. Shake wnosi także subtelną słodycz z organicznego cukru kokosowego oraz nutę cynamonu i gałki muszkatołowej – dokładnie tych smaków, których oczekujesz od ciasteczek owsianych.

Użycie gotowego do picia shake'a proteinowego eliminuje konieczność mieszania proszku białkowego, który czasami sprawia, że wypieki są suche lub kredowe. Gładka konsystencja shake'a doskonale łączy się z płatkami owsianymi, tworząc wilgotną, delikatną teksturę. Co więcej, funkcjonalne superzioła REBBL, takie jak maca, zapewniają dodatkowy zastrzyk energii bez kofeinowych nerwów.

• 20g białka roślinnego na porcję – bez bałaganu z proszkiem
• Naturalny smak ciasteczek owsianych z cynamonem i gałką muszkatołową
• Wilgotna, delikatna konsystencja bez kredowości
• Funkcjonalne superzioła dla długotrwałej energii

Prosty przepis na pieczoną owsiankę z REBBL Oatmeal Cookie Shake

Przepis wystarczy na cztery porcje i zajmuje około 35 minut od początku do końca. Potrzebujesz 2 szklanek płatków owsianych, 1 szklanki REBBL 20g Oatmeal Cookie Protein Shake, 1 dużego jajka (lub jajka lnianego dla wersji wegańskiej), 1/4 szklanki niesłodzonego musu jabłkowego, 1 łyżeczki proszku do pieczenia, 1/2 łyżeczki cynamonu i szczypty soli. Opcjonalne dodatki: posiekane orzechy włoskie, suszona żurawina lub ciemne kropelki czekolady.

Rozgrzej piekarnik do 190°C (375°F) i lekko natłuść formę o wymiarach 20x20 cm. W misce ubij jajko, mus jabłkowy i shake REBBL Oatmeal Cookie. W osobnej misce wymieszaj płatki owsiane, proszek do pieczenia, cynamon i sól. Połącz mokre i suche składniki, a następnie dodaj opcjonalne dodatki. Przelej masę do formy i piecz przez 25-30 minut, aż wierzch będzie złocisty i ścięty. Odstaw do lekkiego przestudzenia przed podaniem.

• Czas przygotowania: 10 minut | Czas pieczenia: 25-30 minut
• Na 4 porcje – idealne do meal prepu
• Opcja wegańska: użyj jajka lnianego (1 łyżka mielonego siemienia lnianego + 3 łyżki wody)

Wskazówki dla najlepszej wysokobiałkowej pieczonej owsianki

Aby uzyskać bogatszy smak, podpraż płatki owsiane na suchej patelni przez 3-4 minuty przed mieszaniem. To wzmocni ich orzechowy aromat, który doskonale komponuje się z profilem ciasteczek owsianych shake'a. Jeśli wolisz słodsze śniadanie, skrop gotową owsiankę odrobiną syropu klonowego – choć naturalna słodycz shake'a jest często wystarczająca.

Przechowuj resztki w szczelnym pojemniku w lodówce do 5 dni. Aby podgrzać, wstaw porcję do mikrofalówki na 45 sekund lub podgrzej w piekarniku nagrzanym do 175°C przez 10 minut. Możesz również zamrozić pojedyncze porcje na okres do 3 miesięcy. Aby zwiększyć zawartość białka, podawaj z łyżką jogurtu greckiego lub odrobiną REBBL 20g Vanilla Protein Shake.

• Podpraż płatki owsiane dla głębszego smaku
• Przechowuj w lodówce do 5 dni lub zamroź na 3 miesiące
• Podawaj z jogurtem lub dodatkowym shake'iem REBBL dla większej ilości białka

Więcej sposobów na wykorzystanie REBBL 20g Oatmeal Cookie Protein Shake

Oprócz pieczonej owsianki, ten wszechstronny shake może być używany w owsiance na zimno, smoothie lub jako baza do proteinowych naleśników. Jego cynamonowo-korzenny smak sprawdza się również w puddingu chia lub dodany do kawy jako przytulne latte. Na szybką przekąskę zamroź shake w foremkach do lodu i zmiksuj z bananem, aby uzyskać kremowe nice cream.

Jeśli szukasz opcji z wyższą zawartością białka, wypróbuj REBBL 32g Cookies & Creme Protein Shake, aby dodać dodatkowe 12 gramów białka do wypieków. Albo, dla bezmlecznej czekoladowej wariacji, REBBL Reishi Chocolate Plant Based Shake dodaje adaptogennego grzyba reishi i bogaty smak kakao.

• Owsianka na zimno: wymieszaj 1/2 szklanki shake'a z 1/3 szklanki płatków owsianych, odstaw na noc do lodówki
• Naleśniki proteinowe: zastąp mleko shake'iem w ulubionym przepisie
• Nice cream: zmiksuj zamrożone kostki shake'a z mrożonym bananem

Pieczona owsianka z REBBL 20g Oatmeal Cookie Protein Shake to prosty, pyszny sposób na rozpoczęcie dnia z 20 gramami roślinnego białka i przytulnym smakiem klasycznych ciasteczek. Niezależnie od tego, czy przygotowujesz posiłki na cały tydzień, czy pieczesz świeżą porcję w weekendowe poranki, ten przepis z pewnością stanie się ulubionym. Wypróbuj go sam i odkryj inne proteinowe shake'i REBBL, aby Twoje śniadania były urozmaicone i pożywne!